Jakies postepy to moze i sa ale na 2 focie jak bys wciagnal troche brzuch to wygladal bys tak samo , jak dajesz dwie fotki do poruwnania to lepiej bylo by jak by byly w takich samych pozach Ile dokladnie schudles przez te 2 miechy ??? Jeszcze duzo pracy przed toba i DIETA Spasiony jestes ale narazie ta masa jest z przewaga tluszczu a nie masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak, i zauważyłem że w łapach wychodzi 8serii tygodniowo, to zmienię na 3s każdego ćwiczenia i w bica dam: Drążek podchwytem Modlitewnik sztangielką Młotki a w trica: Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi wąsko Francuz a brzuch zrobię z klatką bo nogi po brzuchu to kiepski pomysł raczej Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-04 17:32:46
[...] plan dla siebie,ze szczegolami podalem tutaj: TO JEST ODPOWIEDNI PLAN DLA CIEBIE to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o tym,co tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu [...]
[...] mialem sporo przerw w treningach, ale kiedy juz sie wezme za siebie to idzie bardzo dobrze.Nie zauwazylem abym mial problemy z trawieniem czegos, oczywiscie czasem boli mnie brzuch, ale to raczej jest wynikiem z polaczenia pokarmow (np. mleko i sok pomaranczowy;p;p) Jestem dosc nerwowym czlowiekiem, nie mam wielkich sklonnosci do tycia, mam [...]
Jest paer błedów do emilinacji dzień 1. wyciskanie sztangi w lezeniu wyciskanie hantli na lawce skosnej rozpietki (STAŁY CIĘZAR) 3 x 10 powt prostowanie ramion na wyciagu gornym lub francuskie wyciskanie siedzac prostowanie ramion w opadzie DZIEŃ 2 JAK MASZ TO DAJ DRĄZEK podciaganie szerokim nadchwytem do karku 3 x maxymalna ilośc powtórzeni [...]
Dysponuje czasem, chce trenować oddzielnie partie - nic nie stoi na przeszkodzie, żeby spróbował. Nie ma co sie trzymać ortodoksyjnych zasad. Jak będzie miał za ciężko, to się uprości i zrobi dni OFF. Kilka tygodni planu go nie zabije. P.S.: Zmień kolejność partii na: PLECY BICEPS KLATKA BARKI TRICEPS NOGI Nogi możesz dołączyć do tricepsu, [...]
[...] czasu minął od porodu ? Karmisz jeszcze ?diete stosujesz ? Generalnie sytuacja wygląda tak,że minęło ponad 5 tygodni od porodu wiec praktycznie skończyłam czas połogu a brzuch nie boli od dawna, miałam CC (mogę już robic przysiady ze sztangą?). Nie karmię piersią a z zatrzymywaniem się wody borykam się z rok przed czasem ciąży. Ćwiczyłam 1,5 [...]
Ćwiczenie samego brzucha jest mało efektywne jeśli chodzi o zrzucanie wagi. Ciepło się robi zacznij biegać, poczytaj też o treningach interwałowych. W całej zabawie chodzi o to żeby wejść na ujemny bilans kalorii także dietka się przyda. Pamiętaj tłuszczu nie zwalczamy miejscowo to, że ćw. brzuch nie znaczy, że tłuszcz się spala głównie z tego [...]
po przemyśleniu: martwa strefa nie zależy od pleców, a triców wiec primo trice poźniej brzuch, coby miec pyerdolnięcie przy wchodzeniu no i dalej dopiero plecy do zrobienia zwyczajowej pracy przy podciąganiu koordynacja+zmysł równowagi dalej jak jesteś początkujący przy 95 no way ćwiczenia uzupełniające? wszelkie w dynamicznym wydaniu mało jeść? [...]
[...] dzielonym ,HST zrobilem dopiero drugie ,fajnie sie cwiczy tym planem i widze róznice w lustrze ale ogólnie wymiary mi nie poszły w góre , poniewaz mam dośc sporą oponkę na brzuchu i w czasie robienia HST nie mialem diety z duzą nadwyzką kaloryczną /bo nie chcialem aby mi brzuch bardziej urusł / ,teraz robie redukcje a potem za jakies 2-3 [...]
[...] dwa przed sobą (są blisko siebie) i robi się skłony do kolan (nie wiem czy wiecie o co chodzi :P, jak coś to postaram się lepiej wytłumaczyć) 20,15,15,10 ]-to raczej jest na brzuch cwiczenie, brak czegos na prostowniki Czwartek-triceps+nogi: TRIC: wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą 8,8,6 wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie ze [...]
[...] -rozpiętki • biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) -uginanie ramienia o kolano w siadzie - uginanie ramion uchwytem młotkowym W wolne dni robie też brzuch tzn: brzuszki i cwiczenia z 6 weidera. Czy można robić trenig przedramion: uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem wieczorem czy dorzucić te ćwiczenia do któregoś [...]
redukcja!! bo przegniesz z ta masa w koncu!!juz troche jak kubus puchatek wyglądasz.. popracuj nad klata bo rozowo to nie jest mimo imponujacej masy ..no i brzuch to koniecznie na "ciecie" Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2006-05-29 18:12:06
co do planu to Ci nie powiem bo specem nie jestem , ale napewno brzuch 2xtydzień , rób w pon , sro , piątki ten plan ... co do rośnięcia - było gdzieś o tym na forum , w młodym wieku jesli ćwiczysz na małych obciążeniach to urośniesz , kręgosłup nie jest mocno obciązony , ale jest stymulowany do wzrostu<mięśnie pomiędzy kręgami> , więc [...]
Trzeba przyznać, że obecny Najman to celebryta a nie jakikolwiek fighter. Ten brzuch to totalna porażka. Mimo wszystko gość ma w sobie coś co sprawia, że lubie go bardziej niż Salete, który od dłuższego już czasu nieźle mnie irytuje. Dla mnie to taki pozytywny wariat, coś jak Jaś Fasola na żywo :) Nieszczególnie lubię fakt , że zabiera miejsce [...]
[...] jak mnie chwile pomęczy gdy jestem na dole to nie w głowie mi jakieś przetoczenia tylko myśle, żeby ze mnie zszedł bo ciężko złapać oddech a jak jescze zrobi mi kolano na brzuch:/ o kurde... to tylko kryczę:d mam uczucie, że zaraz mi żebro połamie :D ale bjj wybrałem dlatego bo większość osób uważa że w parterze jest łatwo pokonać dużo [...]
[...] czy podchwycie? - czy na tym etapie ma to jakiekolwiek znaczenie? - na chwilę obecną nie podciągnę się 10 razy - czy w tej sytuacji robić nawet mniejsze serie ale tak żeby dobić do jak największej ilości powtórzeń? - jakie konkretnie ćwiczenie na brzuch? zwykłe wznosy tułowia z leżenia na plecach? - jak długo powinienem siedzieć na tym planie?
6 to za mało trzymaj się w zakresie 12-8 powtórzeń ćwiczenia na łydki to standard wspięcia stojąc lub siedząc, a brzuch mozesz dać plank Chodziło mi o 6 serii każdego ćwiczenia i wtedy jak z seriami : 12,12,10,10,8,8?
Nawiązując do Twojego pytania o wybór celu treningowego, to osobiście bym się skupił w najbliższym cyklu treningowym na redukcji tkanki tłuszczowej. Co prawda poziom jej nie jest wysoki, ale lepiej będzie zaczynać budowę masy mięśniowej z niskiego poziomu i budować lepszej jakości mięśnie. [...]
BigBrian robi postępy...
